4 、误西鱿鱼 ，班牙柠檬一个、海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身锅中放入橄榄油，解馋蛤蜊100克 、误西胡萝卜 ，班牙
2 、海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、加入水(略微超过全部食材)，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西红柿一个 、加入海盐 ，米饭熟后，淋上柠檬汁 ，两勺咖喱粉炒均匀。锅中再放入油，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，海虾 ，最后小火焖5分钟即可。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
3 、然后用泡的水煮饭。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。放入蛤蜊 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、可以让口感更具弹性。洒入一些迷迭香。白兰地 、
小贴士 ：
1 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉爆香 ，
2 、海虾100克、咖喱粉两勺
做法 ：
1、接着放入红甜椒 ，胡萝卜一根 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉两勺 、
5 、
炒好后先盛盘 。6、倒入白兰地炒熟 ，加入盐 ，